生活里的小撇步: 10/16/13

　　是不是很郁闷：为什么你的朋友，即使吃了一大块乳酪蛋糕，仍能保持苗条的身材，而你却只吃一小口就足以发胖？在减肥道路上，13个瘦身秘密，帮你跨越减肥瓶颈，成功拥有曼妙身材！

1、排毒要因症而异
　　有些女性会经常出现便秘的现象，根据中医理论，便秘可分为2类，就是热秘和虚秘。
　　热秘：主要由体内热毒引起，需要用润肠的方法，来进行通便。
　　虚秘：虚秘分气虚和血虚2种。
　　气虚会使大肠传导无力；血虚是津枯不能滋润大肠，虚秘表现为虽有便意却难以排出，留存在体内，使人感到非常难受，需要吃一些滋补的药膳，来滋润身体。

2、粗粮、细粮都要吃到，才能有健康美丽的好体态
　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，虽不能为人体消化吸收，但能促进肠道蠕动、清理肠道内废物，促进食物残渣尽早排出体外。细粮摄取过多，会造成体内纤维量不足，而导致便秘。
　　女性要排毒，粗粮、细粮都要搭配来吃。适宜的粗粮包括：玉米、燕麦、荞麦、高粱、小米、薯类，以及各种豆类，如黄豆、豌豆、红豆等。

3、饭前饮一杯茶或者一杯水
　　特别是出席丰盛的晚宴，或者出外就餐时，更需要这样做，因为你很有可能被美味佳餚吸引而食用过量，饭前喝茶或喝水，能够增加你的饱腹感，自然抑制食欲。
　　此外，每天应维持饮用8杯水，适当地喝水或喝茶，是减肥成功的关键，茶可以选择各种绿茶、茉莉花茶、菊花茶等。

4、只要能够聪明吃，不用挨饿也能瘦！
　　让自己挨饿的减肥法，实际上对减肥并没有什么帮助，因为一旦你进食减少，新陈代谢的速度，也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
　　正确的减肥方法应该是改变饮食结构，多吃新鲜的蔬菜、水果，这样摄取的热量会明显减少，但新陈代谢的速度并未改变，而使得减肥成功，除了多吃蔬菜、水果外，还应吃大量富含膳食纤维的食物，直到吃饱为止，这样有利于肠道的蠕动。膳食纤维既满足低热量的前提，又能填饱肚子。
5、少量多餐，才能聪明瘦身

　　正常情况下，每个人每天应进食三餐，从现在开始，试着每天吃4~6顿饭，但每次都吃得很少。采用「少量多餐」的饮食方法，可以使体内的血糖保持稳定，还能够使食欲不过于旺盛，可以有效避免，由于饥饿而进食过量的情况出现。
6、打破你的运动规律
　　只要时间允许，就尽量把运动分成2次进行。比如，如果早上做了15分钟的举重练习，那么就把30分钟的散步，留给中午或者晚上，这样你会多消耗100~200卡路里的热量。如果真的没有时间运动，那就在一天中多爬几次楼梯，多走走路，即使再微不足道的运动，也足以提升你的新陈代谢力。
7、麻辣汤其实是瘦身法宝
　　建议在午餐或晚餐的汤中加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水准，存在于辣椒中的辣椒素，能在短时间内刺激身体分泌，诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，进而提升身体消耗脂肪的能力。

8、早餐一定要吃，才能瘦美美
　　你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐，相关研究表示，吃早餐的人，比不吃早餐的人更容易减轻体重，因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。
　　所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力，在午餐前都无法达到正常水准，这也就是为什么新的一天，最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入「工作状态」。另外，早餐应该多选高纤维食物。

生活小撇步

（01）洗頭時，在水中放少許鹽，也可以防止脫髮。
（02）用醋洗頭，可以令頭髮飄順，容易打理，而且兼有去頭皮屑的功效。
（03）刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙?蛈蛣M脫落。
（04）每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天後除去口臭。
（05）用白色的蘿蔔皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。
（06）切碎大蔥白，放在小盤內，臨睡前擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可治失眠。
（07）上午8時至10時，和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。
（08）飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。
（09）飯後 3、5分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
（10）每晚睡前溫水浴，能鬆弛全身的肌肉、關節，促進血液循環，頗有助於安眠。
（11）飯後以每小時 4-6公里的速度散步20-30分鐘，熱量消耗大，有利於減肥。
（12）眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。
（13）吃了有異味的東西，如洋蔥、大蒜、臭豆腐，嚼幾顆花生米會有奇效。
（14）夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效改善。
（15）防失眠：睡前少講太多話，勿飲濃茶咖啡，勿太用腦，再用熱水加醋泡雙腳。
（16）雙手易變得乾燥粗糙，每天用醋泡手十分鐘會很有幫助。
（17）每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤。

理財小撇步

快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门

看书看久了，电视看久了，工作久了，电脑看久了。。。这些都会造成眼睛的疲劳，如何快速的缓解眼睛疲劳呢，今天小编整理的一些缓解眼睛疲劳的方法，提供大家休息时参考用：
现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中，电脑、电视或录像把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上，长此以往造成严重的视觉紊乱。而目前已有的一些保护视力的措施还远远不够。
　　以下为您介绍几点实用的小方法，帮助您缓解眼部疲劳：
　　用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
　　经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
　　闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
　　屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
　　长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。

伸出援手
　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼按摩
　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
注意光线
　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
中断你的工作
　　如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线
　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰
。

闭眼休息
　　专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
泡茶
　　但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。